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目次はこんな感じです。

  • はじめに
  • part1
  • ☆プチ不調の原因は？
  • ・自律神経はココロとカラダの司令塔！
  • ・シャキッとモードとリラックスモード
  • ☆自律神経と3つの機能
  • ・自律神経は、カラダ全体に指令を出すプロデューサー
  • ・ホルモン・免疫・代謝
  • ☆筋肉と骨格の役割
  • ・カラダの土台は筋肉と骨格
  • ・ゆがみチェックとエクササイズ
  • ☆不調の原因は毒素？
  • ・自律神経と毒素
  • ・毒素ってなに？
  • ・カラダのなかから毒を出そう！
  • ☆自律神経の働きを高めよう！
  • ・自然のリズムにあった生活を！
  • ・食生活を見直そう！ Part2
  • ☆いろいろなセルフケア
  • ・セルフケアをする前に…
  • ・アロマセラピー
  • ・ハーブ
  • ・サプリメント
  • ・フラワーレメディ
  • ・カラー療法＆オーラソーマ
  • ・漢方
  • ・ツボ Part3
  • ☆悩み別ケア
  • ・頭痛
  • ・目の疲れ
  • ・肩こり
  • ・胃の不快
  • ・肌トラブル
  • ・生理前・生理中の不調
  • ・肥満
  • ・むくみ
  • ・便秘
  • ・冷え症
  • ・貧血・低血圧
  • ・疲れ
  • ・眠れない
  • ・プチうつ ☆巻末付録
  • スタッフ体験リポート
  • ~カラダバランスチェックに行ってきました！~
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レビュー

出版社/著者からの内容紹介


なんとなく頭が重い、カラダがダルい、イライラする。
病院に行くほどでもない気がするけど、いまいちスッキリしない。
病院に行ったら「とくに異常なし」って診断されるのに、ツライ症状がおさまらない。

そんな “プチ不調”で悩む女性が増えています。
でも、正しいケア法を知って、ちゃんと改善できている人は、そんなに多くはありません。

たしかに市販の薬を飲んだりしてやりすごせば、その場はしのげるのかもしれません。
でもまた数日後、数週間後に同じ症状で悩まされることになります。
それは、その不調が完全に改善されていない証拠。
そのまま放っておけば、本当に病気になってしまう危険もあります。

また、これらのプチ不調は美容にも大敵。
肌荒れも、オナカについた脂肪も、パサパサになった髪も、全部カラダが出しているSOSのサインです。
ちゃんとケアしてあげれば、カラダのなかだけじゃなく、カラダの外側だってビックリするくらいキレイになります。

この本で紹介しているセルフケアは、どれも毎日続けられる簡単なものばかり。
仕事の合間や夜寝る前などちょっとした時間を使って、カラダのなかからどんどんメンテナンス。
プチ不調を改善して、本当のカラダ美人になりましょう。

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